好分享【10大敏敏食物排行榜】

【10大敏敏食物排行榜】

 

台灣是海島型國家,在四面環海的亞熱帶氣候下,平均相對溼度在80%左右,溫暖溼度高,這樣的環境成為過敏原溫床;加上溫差大,使得大人、小孩哈啾哈啾的狀況遠高於歐、美等國。尤其在季節交替時,更容易出現發癢、紅腫、脫皮…等狀況,除了身體有可能正處在慢性發炎狀態,生活的環境、飲食都是會讓我們產生這些過敏不適的狀況。國人十大過敏食物排行榜,第一名就是「蛋白」,其次依序為小麥、花生、螃蟹、蜂蜜、牛奶、奇異果、杏仁、牡蠣、芝麻。值得注意的是,雖然我們都知道多吃天然蔬果是有益健康的,但統計發現,國人對於蔬果也會產生過敏反應,前三大過敏蔬菜排行為:竹筍、青椒、芋頭;前三大過敏水果為:奇異果、櫻桃、鳳梨。

另外,食物的烹煮方式與過敏也有關係,例如:花生,一般多用水煮或燉湯,這類烹飪方式會破壞花生中的蛋白質,比較不會過敏,反之,花生醬就較易引起過敏。

營養師ANN也建議大家平日攝取食物要少量多變化,不要天天吃一樣的食物,這樣也能減低過敏機率,若是食物誘發的過敏,先停吃幾星期或幾個月,待症狀減輕舒緩,再慢慢少量恢復吃這些食物。若是情況沒有改善,還是要去尋求專業醫生檢查,比較安心唷!
除此之外,生活環境品質的維護和規律的作息也都會增加身體的保護力喔!

2019-03-18

好分享【悶熱!濕透!不要來~污辱我的~妹】

🔥悶熱!濕透!不要來~污辱我的~妹🔥

私密處保養,在這開放的年代,是一種廣被女姓朋友所重視的問題,悶熱、濕透、又癢又黏好難受?私密處常常有反覆問題的女性朋友,想要遠離不適感,到底該怎麼做才對呢?營養師ANN表示,想要擁有好味道,當個好美眉,除了注意私密處的清潔與衛生外;透過適當的飲食來提升自身的免疫力、維持弱酸性環境,才是防止髒東西舉兵入侵的好方法!

如果不想飽受私密處反覆糾纏?下列3大時期妳就要特別當心囉!
女性朋友面臨生理期、懷孕期、更年期這3大時期,體內荷爾蒙的變化容易造成私密處內的酸鹼值及正常的菌叢生態改變。使其原先的天然屏障減弱甚或消失不見,這時候,就比較容易導致病菌的孳生。若女性朋友們不當一回事,又未妥善留意私密處的透氣及清潔,這時候體內的原生菌叢無法抵禦外來的侵略者時,就比較容易產生私密處的感染、搔癢等的不適感。

預防重於治療!吃對3營養素,保護「B妹」有一套

此外,透過正確的飲食調理,亦可提升自我防禦的能力。日常飲食到底該怎麼吃才正確呢?營養師ANN指出,除了均衡飲食、多吃天然新鮮蔬果,女姓朋友們平時可適度加強下列3大類營養素的攝取,對於保護「B妹」健康也有一定的幫助:

1.維生素B群:適量補充維生素B群,有提升免疫力、增加體內抗體;進而預防私密處感染的作用。譬如,燕麥片、糙米、堅果類、豆類、豬瘦肉…等,就是很好的選擇。

2.花青素( 蔓越莓):私密處關的食物,大家第一個想到的就是蔓越莓!營養師ANN表示,蔓越莓的果子含有其他水果少見的A型原花青素(A-type proanthocyanidins),可減少私密處的反覆無常,適量攝取對B妹保養可是有不少好處呢!

3.補充益菌:想要維護「B妹」的健康,關鍵就在於維持其弱酸性的環境。因此,要如何維持私密處的好菌、避免受壞菌感染,這時候維持私密處菌相平衡的好菌非常重要。營養師ANN特別提醒大家,應避免直接用水灌洗私密處、不要使用含有香味的肥皂清洗私密處,日常生活中,可適度食用益生菌來維持私密處的健康。

🧘🚴想要有效預防私密處的反覆糾纏,維持其生態環境,讓私密處保持弱酸性非常重要!營養師ANN強調,除了落實良好的生活和衛生習慣,盡可能維持下列良好習慣,才會有更健康的生活唷!

1.多補充水份。

2.上完廁所,衛生紙由前往後擦拭。

3.穿著棉質內褲、應避免穿著不透氣的緊身褲。

4.非生理期間,盡量少使用護墊。

5.要養成良好的運動習慣,適時的釋放壓力。

2019-02-27