大家好~我是營養師Ann~

端午節前後,到處飄著粽香,我超愛吃粽子,甜的、鹹的,南部粽、北部粽,口味好多,但粽子是糯米做的,吃多了容易脹氣,雖然脹氣不是大毛病,但如果不注意,也是會衍生各種不適症狀哦!

Ann分享自己解決脹氣的小妙招

1.減少吃進高澱粉、難消化的食物,例:糯米、地瓜、豆類、馬鈴薯…等🥔

2.少喝碳酸飲料-碳酸飲料清涼解渴,但帶有氣泡很容易產生氣體🥤

3.細嚼慢嚥最重要,用餐時間盡量不低於20分鐘🍽

4.水果酵素助消化-木瓜、鳳梨…等水果,具蛋白質分解酶,用來醃漬肉品或是入菜一同料理,幫助消化蛋白質,減少脹氣不舒服的情況。🍍

5.#補充消化酵素-輕鬆消化,讓生活更放鬆❤️

再好吃的粽子,也不要吃太多哦!❤️

#端午節快樂^0^