大家好~我是營養師Ann~👩‍🔬

今年上小一的女兒快放暑假了,Ann跟Jack都要上班,沒辦法在家帶小孩,只好把女兒的暑期活動排滿排好😓,因為是當媽媽後第1次碰上這樣的狀況,Ann有點焦慮😲且開始失眠😱;晚上睡不好,導致白天就算喝☕️濃縮咖啡還是提不起勁,因為這樣的痛苦經歷,Ann深刻體認想要有活力,就要有好的睡眠品質,提醒大家注意以下幾點,可以大大提升睡眠品質唷!
 

不要熬夜:熬1夜,7天都補不回來
就寢、起床時間要固定
縮短午睡時間
睡前遠離3C產品
假日補眠1天最好不要超過2小時:很多人平常睡不飽,假日補眠睡1天,結果隔天又睡不著,千萬不要陷入這樣的惡性循環。

現代人🔥工作生活壓力大,很容易影響睡眠,導致睡眠品質差。
Ann提醒大家❤️養成良好的習慣且維持規律的生活作息才是解決根本之道唷!!

 

還躺在床上划手機嗎??放下手機好好睡一覺吧!😴