大家好~我是營養師Ann~
 

各位爸爸媽媽是不是常遇到家中寶貝有便秘的問題?寶貝說肚子痛痛,但是在🚽馬桶上蹲半天,卻又上不出來,就算出來了,也就幾顆😱羊便便,造成小孩每到嗯嗯時,就😭哭個不停,其實最想哭的是爸爸媽媽吧 !
 

造成便秘有許多原因,除了小孩挑食、飲食不均衡之外,外在環境帶來的壓力,或是小寶貝自己本身因為貪玩,常常忍住不去廁所,這也是引起便秘問題的原因之一。

想要改善小寶貝便秘問題,家長除了要在平常的飲食中著手、多喝水、適當補充高纖食物、益生菌…等等,最重要是培養小孩規律地生活,除了在固定時間坐在馬桶上嗯嗯,也要養成運動的好習慣。🍎🍍⛹

Ann再次提醒大家,不論大人、小孩⚠️嗯不出來時這些食物別碰⚠️
❌1.油炸食物-高脂肪食物、纖維少,易造成腸蠕動變慢。
❌2.麵包甜點-建議多吃全穀類碳水化合物,多以糙米代替白米飯,增加纖維質攝取。
❌3.紅肉-因為脂肪較多,需要較長時間消化,而且其蛋白纖維堅硬較難消化。

🎯規律的運動及適時的補充益生菌也是個不錯的習慣養成法唷!