👋HI, 大家好😀我是營養師ANN

自從結婚、生小孩有了自己的小家庭後,覺得老公、孩子的健康比甚麼都重要!幫家人💯聰明挑食,讓全家人吃的營養、開心又健康,成了我這個媽媽的首要日常。

 

周遭許多朋友常常有這些狀況:【明明不是冬天☃️、也不是感冒,卻還是口罩😷、面紙不離身🧻】,這對於日常生活,難免受到影響(🚆捷運上大家離你好遠,都以為你是感冒),像這樣的小敏體質,🔥炎熱的夏天,在進出冷氣房時,更要提醒自己注意;此時因為冷、熱溫差變化較大,身體在此時對於周遭環境的反應更敏銳,很容易造成不適感🤧,除了平常需注意生活環境的整潔、溫差變化的保暖之外,若能同時從飲食中做調整,保健效果更佳。

 

ANN在平常飲食,都是這樣照顧家人的,😘提供給好粉們參考:

👍洋蔥、西洋芹、蕃茄、柑橘、蘋果、大蒜…等:由於此類的蔬果富含槲皮素(是天然的抗組織胺,可降低免疫細胞發炎症狀),多吃這類食物,可以讓身體的不適感、小敏的反覆報到,降到最低。

 

👍每週建議吃魚2次以上:鮭魚、鯖魚、鮪魚…等,這些魚類含有豐富的omega-3,都是屬於好的抗發炎的營養素,選用油脂含量較高的優質魚類,提供來源,效果較佳。

 

👍菇類:菇類都是很好的多醣體來源多,多醣體是幫助調節免疫系統,有助調整過敏體質。

 

👍每日保養,可定時定量補充 #益生菌,平衡菌叢生態,改善不適感症狀。

 

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