白色情人節 向妳的他回禮的日子
白色情人節，回傳妳的純白情意，健康相伴是最深情的告白
「記得感謝，幸福才會記得妳。」任何節慶都是提醒著我們，愛要及時。
純潔無瑕的白色，代表每個女生心中那位無可取代的男人──可能是妳的父親、老公、男友……
擁有深愛妳的人一路相伴是最幸運的，人生的喜怒哀樂有他願意陪妳分享和承擔。
回想生活中的每個重要時刻，他是否始終在身邊默默守護著妳？
其實最真摯的愛是相互陪伴，健康是讓這份幸福延續的保證。
妳的他，是否常因工作疲累不已、營養失衡 ? 以實際行動傳遞妳的關懷與真心吧！
不管是照護對方的健康、或兩人一起保養，當生活比較忙碌、無法透過均衡飲食兼顧健康時，補充哪些營養素才能事半功倍呢？
一起來看看營養師的專業推薦。
- 文章目錄
- 3C重度使用者
- 勞力工作、作息日夜顛倒
- 三餐外食、應酬族
3C重度使用者──工程師、科技業
想想對方～是否早上起床第一件事是開手機？
進公司第一件事是開電腦？下班回到家第一件事是開電視？
整天工作8小時，有時可能還超時加班，長時間注視電腦，午休時還繼續用手機回覆妳的訊息，甚至都忘了休息片刻、讓眼球放鬆…
如此連續不間斷地接受藍光的強烈侵害，等到雙眼黃斑部真正出毛病時，再來保養都為時已晚！
愛要及時，眼睛保養也要及時！尤其是對於科技及設計類的工作者，用眼的頻率更是遠高於一般人～
及早幫他留意，日常除了提醒他多攝取富含葉黃素的深綠色蔬菜，如菠菜、地瓜葉、綠色花椰菜等食材外，幫他挑選優質的葉黃素產品，也是提升眼部保護力的方法之一～
挑選葉黃素產品時，有經過科學認證的原料，才能真正做到黃斑部保養，擁有多國專利及為美國大型研究使用的FloraGLO葉黃素就是最佳的選擇之一，由於市面上葉黃素氾濫，記得認明貼有”原廠防偽雷射標籤”的商品才是經官方認可的原料來源，有認證才有保障喔！
ps.葉黃素商品，若有是額外添加可促進眼部循環的DHA及花青素，養眼效果會更好呦 (´。✪ω✪。｀)
勞力工作、作息日夜顛倒──建築工、輪班熬夜
他是否因工作需要在外辛苦勞動、奔波一整天？熬夜工作日夜顛倒？
他是不是時常看起來精神不佳、體力不濟，卻從不喊累？就如同家裡的頂梁柱般，負擔許多壓力，卻都自己扛、悶不吭聲呢？
其實身體已經在發出警訊啦! 可能現在正處於慢性發炎狀態，再不好好調養可是會出問題的！
舉個例子，一句經典的廣告台詞「肝若不好，人生是黑白的。」
這不是隨便說說，肝臟是人體內非常重要卻又沉默的器官，負擔許多重要任務，例如代謝蛋白質及毒素等各種物質，可是它在發炎時也不說出口，一旦「罷工」，後果真是不堪設想…
即使他不說，我們也要儘量幫他多分擔一些壓力對吧？除了提醒他多休息、注意睡眠品質之外，更要飲食均衡，多攝取新鮮蔬果，補充足夠的營養素，才有滿滿的體力及元氣去面對各種壓力！
但如果無法調整作息時間、飲食的狀態下，又面臨工作壓力，體內的營養素供不應求、消耗迅速，造成發炎、容易疲憊該怎麼辦？
這時適當給予保健食品做營養素補充，支援身體缺乏的部分、幫助減輕負擔就很重要，像是維生素B群、礦物質等等都是人體代謝運作不可缺少的元素，可以幫助調整體質、增強體力、更有精力去應付生活中的各種壓力。
若B群的保健食品搭配添加薑黃，即可提供極強的抗氧化力，緩解體內的發炎狀態，身心壓力所造成的不適會明顯舒緩許多。
延伸閱讀 >> 營養師推薦：3招吃法提升薑黃素功效，5大禁忌要注意
三餐外食、應酬族──業務、老闆
對方三餐老是在外，吃進許多易造成身體發炎的油脂？或是交際應酬過多，總是大魚大肉造成攝取過多的肥油？
常說吃好油排壞油，今天就要來說說好的油脂有哪些吧！
印加果油：
內含超過92%的多元不飽和脂肪酸，依據美國心臟學會建議飲食中ω-6/ω-3脂肪酸最理想比值為1，印加果油的比值約0.8-1.1，被認定為好油喔！
印加果油有各種的好處，像是抗氧化、提升胰島素敏感性、提升omega-3脂肪酸水平等，ω-3脂肪酸具改善免疫功能、增強認知、調節血脂等益處，簡單來說補充好油可以幫助身體代謝不好的油脂、平衡體內的發炎反應！
磷蝦油：
不必多說，內含蝦紅素、ω-3脂肪酸等高抗氧化力、有益處的好物質外，因磷蝦油具磷脂質的結構，研究發現以人體吸收率來說磷蝦油比魚油來得高！
日常居家烹調可以挑選植物性油脂，如橄欖油、印加果油、苦茶油等，及一週攝取2-3次的魚類，都是增加體內好油的方式。
如果發現攝取外食、油炸食物過多，可以透過補充好油的保健食品達到保健效果～
仔細觀察對方日常飲食所攝取的油脂健不健康，是幫助對方保養身體很重要的關鍵項目喔！
在這個充滿純潔愛意的白色節日，為妳內心最重要的人挑份保健好禮，絕對能讓他感受滿滿心意。
把自己和對方照顧好，守護健康讓愛延續，為彼此的幸福加分。
如果還有更多健康、營養等問題，也歡迎加入官方LINE，將會有專業的營養師與你一對一諮詢～
