光呼吸就影響肺健康!? 2種原因影響呼吸道健康

 

 

空氣與環境污染

台灣因交通運輸、工廠等問題,使得空汙問題日漸嚴重,在經濟合作暨發展組織(OECD)公布的環境品質指標排名中,臺灣在「空氣污染」一項幾近墊底;吸進空氣中的有害物會影響身體機能的健康,降低自身防禦力以外,更可能提高肺癌、中風、缺血性心臟病、慢性肺病等的風險。

 

病毒/流行病傳染

近年因疫情肆虐,本來因空汙就導致身體的機能防禦降低,當一有流行病發生,吸進瀰漫在空氣中的細菌將會影養身體健康,甚至感染疾病,使得現代人光呼吸就戰戰兢兢,深怕健康受到損害。

 

 

 

普通感冒

一年四季都會發生的細菌感染,初期大多從鼻塞開始,陸續出現喉嚨痛、流鼻水、咳嗽,嚴重一些會開始發高燒,只要透過多喝水與適度休息通常1週左右即可康復。

 

季節性流行性感冒

主要由病毒引起,傳染途徑多經由飛沫與人潮擁擠處傳播,通常出現在秋冬季,會感到肌肉痠痛、疲憊無力,有明顯頭痛與喉嚨痛、咳嗽等症狀,持續1~2週,狀況若未持續好轉可能引起肺炎或呼吸相關併發症,嚴重者甚至會導致心肺衰竭。

 

細菌感染肺炎

由細菌引發的肺炎是最常見的,若本身防護機能不足或免疫力下降就可能引起,台灣的空氣、環境污染等問題,吸進身體的髒污更是直接影響人體健康與防護機能,老人、幼童、慢性病患更容易感染。

 

病毒性肺炎

通常較少見,SARS、COVID-19都是屬於病毒性肺炎,為吸入性染感,在流行病毒性肺炎時期,若不慎感染流行感冒病毒,罹患肺炎的機率也會大幅提高,主要出現呼吸急促、發燒、胸口悶痛、咳嗽、嘔吐等狀況,嚴重時甚至呼吸困難、咳血,而破壞力強的病毒性肺炎傷害肺部以外,也會留下許多後遺症,舉例COVID-19的後遺症將會有喘不過氣、體力/耐力下降、憂鬱、胸痛、記憶減退、心臟不適等問題。

 

 

 

維生素D

今兩年疫情肆虐,根據研究指出人體中約有4-5千個對健康有益基因都受到維生素D的調控,對人體健康影響非常巨大。

因此能夠加強身體的保護力,預防機能降低且協助維持人體健康等有相當的助益,此外也有調節鈣磷平衡、輔助鈣吸收的作用。

大部份人都以為曬太陽就能夠獲取維生素D,但其實要在正中午強烈的陽光下,曬10~15分鐘才足夠,且不能使用防曬相關的產品,再加上現在外食族多,一天下來可能無法從食物中獲取足量的維生素D,所以服用維生素D的補充劑或保健食品,相對來說是CP值比較高的一種選擇。

*一日所需:至少400IU-800IU足量

 

維生素C

維他命C是一種必須的營養素,天然的抗氧化好幫手可以降低慢性病的風險,擁有幫助鐵吸收以及提高保護功能運作的功效,為衛生系統所需最有效和最安全的藥物之一此外也可幫助縮短感冒時間,以及皮膚關節健康等多項益處。

維生素C人體不會自動合成,可以從柑橘、鳳梨、奇異果、綠色蔬菜等取得,但因為是水溶性的維生素,所以很容易流失被人體排出,如果想要有效發揮維生素C,可以選擇一些有長效緩釋的維生素C保健品服用,

舉例PureWay-C™原廠來說,在專業的研發技術下,將植物脂質與柑橘類黃酮製成全新複合物,可以透過植物脂質包覆維生素C,幫助待在人體時間長達8小時並且持續釋放,將功效利用率大幅提升。

*一日所需:建議攝取量100~200毫克,多食無益

 

健康意識抬頭,忙碌的現代人更需要注重營養補充,除了補充所需維生素能夠輔助維持身體健康以及營養的加乘,別忘了平時也要養成正常作息、攝取營養均衡與規律運動唷!

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