季轉肌底鬧乾旱？提前預防秋冬危機！膠原蛋白深度解析

膠原蛋白預防秋冬乾肌

轉眼間炎炎夏日又要過去了，即使依然有暖暖陽光照耀，迎面而來的微風卻能感受到些許的涼快；最近有許多朋友都私訊LINE問每次季節轉換都開始感受到肌膚不受控，即使補充適當的水份，脫皮、浮粉、細紋還是紛紛出現...到底要怎麼辦？

其實有很多種營養可以幫助預防季轉換造成的問題，今天Ann營養師就來分享其中一個營養-膠原蛋白，幫助擺脫季轉危機的好成分，幫你度過失控期！有興趣的朋友就繼續看下去吧！

愛美的你絕對知道膠原蛋白，膠原蛋白是結構型蛋白，需要靠多種氨基酸形成，在人體中是非常重要的蛋白質佔了人體的三分之一；攝取膠原蛋白後，會分解成胺基酸、二胜肽、三胜肽，再被吸收到需要的地方並且透過合成細胞、維生素C等等輔助，在體內合成為膠原蛋白並發揮其作用。

身體中約有16種不同的膠原蛋白形成各種不同構造，但都擁有一個相同的目的-維持強韌度，能受外力拉伸，保持彈力。

根據研究顯示一條細細的膠原蛋白纖維直徑不超過0.15公釐，與頭髮相比差不多，但竟能拉住自身2000倍的重量，拉伸長度可延長到2倍，可見膠原蛋白的拉力與彈性有一定的證明作用。

而膠原蛋白通常在表層的佔比最高，扮演著連接、支撐的功用，可以幫助Q彈嫩，但膠原蛋白從25歲開始就會隨著年齡流失，因此越早保養就越能維持年輕好基底。

Q彈加倍

秋冬乾冷的氣候很容易使臉部出現細紋，如果再加上本身膠原蛋白不夠給力更是容易讓歲月留下明顯的痕跡，膠原蛋白的作用就像是蓋房子一樣要先建造鋼筋水泥穩固架構，補充足夠的膠原蛋白就能將基底構造撐起來，並且保持彈力，除了提升Q彈以外，補充膠原蛋白還有很多隱藏好處唷！

環節強化

本身具有彈力並幫助伸展彎曲的作用，因此也斷關節處有相當大的幫助，若是有走路卡卡、感覺骨骼彎曲時不適除了建議先去看醫生確認問題以外，推薦可以使用膠原蛋白做日常保養喔！

新陳代謝

老舊的膠原蛋白纖維很容易斷裂受損，額外補充膠原蛋白可以幫助代謝老廢物質，將體內的膠原蛋白汰舊換新使功效維持在最佳狀態唷！

口腔健康

膠原蛋白還有鞏固牙齦與牙周的作用，因此攝取足夠的膠原蛋白並搭配正確的清潔就能有益口腔健康。

動物性食物：

膠原蛋白是動物表層與結締組織的主要成分，所以動物性食物才含有膠原蛋白，例如豬皮、豬腳、雞腳、魚皮、牛筋等等，不過如果直接用這類食物攝取的膠原蛋白分子比較大，因此人體吸收較不易，且過量的話熱量與脂肪含量反而會造成身體的負擔唷！

另外植物性食物並沒有膠原蛋白，所以有許多人以為吃木耳、秋葵等等感覺黏黏的食物也可以攝取到，其實是誤解唷！植物來源的食物那些黏黏的物質是「膠質」特型的水溶性纖維，並不是膠原蛋白不要被誤導囉！

營養補充品：

現代對於健康的需求越來越高，因此營養補充品以成為現代人必備的日常保養了，營養補充品的好處除了可以真正吃到膠原蛋白，不用擔心熱量與脂肪負擔以外還可以針對需求去做挑選，例如想要美妍效果的可以選則二胜肽水解膠原蛋白，透過專業技術萃取出的二胜肽小分子可以使膠原蛋白進入體內後更好吸收並利用，而想要關節強化的效果就可以選擇非變性二型專利膠原等等...自由方便的做挑選直接補充自己想要的成分。

複方加乘：

膠原蛋白與許多營養素都有相輔相成的效果，例如搭配玻尿酸可以加強保水度，使水份穩定不流失、搭配賽洛美可以達到裡外鞏固的作用，而維生素C則可以幫助合成並增加吸收率等等......

一日足量：

如果有或想要購買膠原蛋白的營養補充品，挑選產品時一定要特別注意標示是否有達到一日所需，通常一日攝取建議5000mg左右才足夠，不要白花錢卻吃不到足夠的膠原蛋白唷！

食用時間：

空腹是人體吸收力最佳的時刻，所以吃膠原蛋白的時候建議選在空腹或睡前時，不僅能增加人體的吸收率，也能避免膠原蛋白的胜肽結構與其他食物交互影響減低吸收度的問題唷！

預防秋冬危機還有許多營養素能幫助保養，並且每個成分都各有不同的功用，互相搭配不僅能加乘效果更能事半功倍！所以愛美的你千萬不能少知道這些保養知識，想要持續了解相關新知記得持續鎖定官方粉絲團，掌握最新消息！

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