維生素B群只是提神?原來妳的好氣色也可以來自它?

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維生素B群只是提神?原來妳的好氣色也可以來自它?

現代人生活忙碌,早上精神不好,除了咖啡之外,就是直接來一顆B群,但B群只是幫助提神的作用嗎?今天,讓營養師來告訴您,B群到底吃甚麼? 原來跟”吃漂亮”也有很大的關係。

 

 


什麼是維生素B群?

B群維生素是由八種不同的維生素所組成,它們分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。

這些維生素在人體中扮演著許多重要的角色:

首先,B群維生素對於新陳代謝非常重要。B1、B2、B3、B5、B6和B7都是幫助身體利用碳水化合物、蛋白質和脂肪等養分,並且轉化成能量的重要輔酶。也就是說,缺乏B群維生素可能會導致身體疲倦、缺乏活力等情況。

其次,B群維生素也對於神經系統有著重要的影響。B1、B6和B12都是幫助身體製造和維護神經細胞的重要維生素,而B5則是幫助身體製造神經傳導物質的重要維生素。缺乏B群維生素可能會導致神經系統問題,例如記憶力下降、失眠、焦慮等情況。


維生素B群也可以變漂亮?

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許多愛美的女性,或許也發現市面上吃漂亮的保健食品也常常添加維生素B群,除了上述的生理機能外,維生素B群對於皮膚健康以及血液循環也有相當的幫助,讓我們來看看維生素B群如何對”漂亮”產生幫助:

  • 維生素B2 (核黃素):核黃素有助於維持皮膚健康,能夠促進細胞的新陳代謝,加速傷口癒合,並且有助於減少皮膚粗糙和龜裂現象。
  • 維生素B3 (菸鹼酸):菸鹼酸能夠幫助保護皮膚免受日曬的傷害,防止皮膚發生紅斑、皮疹等不適反應。此外,菸鹼酸也有助於提高皮膚的彈性和柔軟度。
  • 維生素B5 (泛酸):泛酸是一種重要的營養素,有助於保持皮膚健康和美麗。泛酸有助於增強皮膚的保水能力,減少皮膚的乾燥和粗糙現象。
  • 維生素B6 (吡哆醇):吡哆醇能夠幫助調節皮膚內部的油脂分泌,減少油脂的過度分泌,進而改善皮膚的油膩感和毛孔粗大現象。
  • 維生素B7 (生物素):生物素能夠促進細胞的生長和分裂,有助於增加皮膚的彈性和光澤度。此外,生物素也能夠幫助調節皮膚的油脂分泌,減少油脂的過度分泌。
  • 維生素B12 (葉酸):葉酸能夠幫助促進紅血球的生成,進而增加皮膚的氧氣供應和營養供應,有助於改善皮膚的健康和光澤度。

 

因此,吃B群不只維持身體機能運作,也可以幫助肌膚以及氣色上有所幫助。

 


 

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