維生素B群只是提神？原來妳的好氣色也可以來自它？
維生素B群只是提神？原來妳的好氣色也可以來自它？
現代人生活忙碌，早上精神不好，除了咖啡之外，就是直接來一顆B群，但B群只是幫助提神的作用嗎？今天，讓營養師來告訴您，B群到底吃甚麼? 原來跟”吃漂亮”也有很大的關係。
B群維生素是由八種不同的維生素所組成，它們分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。
這些維生素在人體中扮演著許多重要的角色：
首先，B群維生素對於新陳代謝非常重要。B1、B2、B3、B5、B6和B7都是幫助身體利用碳水化合物、蛋白質和脂肪等養分，並且轉化成能量的重要輔酶。也就是說，缺乏B群維生素可能會導致身體疲倦、缺乏活力等情況。
其次，B群維生素也對於神經系統有著重要的影響。B1、B6和B12都是幫助身體製造和維護神經細胞的重要維生素，而B5則是幫助身體製造神經傳導物質的重要維生素。缺乏B群維生素可能會導致神經系統問題，例如記憶力下降、失眠、焦慮等情況。
許多愛美的女性，或許也發現市面上吃漂亮的保健食品也常常添加維生素B群，除了上述的生理機能外，維生素B群對於皮膚健康以及血液循環也有相當的幫助，讓我們來看看維生素B群如何對”漂亮”產生幫助:
- 維生素B2 (核黃素)：核黃素有助於維持皮膚健康，能夠促進細胞的新陳代謝，加速傷口癒合，並且有助於減少皮膚粗糙和龜裂現象。
- 維生素B3 (菸鹼酸)：菸鹼酸能夠幫助保護皮膚免受日曬的傷害，防止皮膚發生紅斑、皮疹等不適反應。此外，菸鹼酸也有助於提高皮膚的彈性和柔軟度。
- 維生素B5 (泛酸)：泛酸是一種重要的營養素，有助於保持皮膚健康和美麗。泛酸有助於增強皮膚的保水能力，減少皮膚的乾燥和粗糙現象。
- 維生素B6 (吡哆醇)：吡哆醇能夠幫助調節皮膚內部的油脂分泌，減少油脂的過度分泌，進而改善皮膚的油膩感和毛孔粗大現象。
- 維生素B7 (生物素)：生物素能夠促進細胞的生長和分裂，有助於增加皮膚的彈性和光澤度。此外，生物素也能夠幫助調節皮膚的油脂分泌，減少油脂的過度分泌。
- 維生素B12 (葉酸)：葉酸能夠幫助促進紅血球的生成，進而增加皮膚的氧氣供應和營養供應，有助於改善皮膚的健康和光澤度。
因此，吃B群不只維持身體機能運作，也可以幫助肌膚以及氣色上有所幫助。
