如何判斷妹妹健康?擺脫困擾就靠7大保養!

私密有異味、感染一直是許多女性的困擾,且容易再反覆發生,尤其是到了夏天悶熱的氣候,一個不透氣或流汗就更容易感染,根據資料統計,夏天因私密處感染而就醫的人增加兩成左右!

今天ANN營養師就來教你有關私密的相關知識!有興趣的朋友們一起看下去吧!

 

 

 

健康的分泌物

在生理週期過程中,會由陰道口或內的腺體分泌一些黏液狀物質,通常健康的分泌物應是呈現乳白色或透明的,而且會有一點味道但不強烈都是屬正常範圍內唷。

有時候生理週期不同,例如排卵期分泌物會變得比較濃稠,甚至可能會有一些白白的小碎屑,如果不覺得癢痛、或有味道,在這些狀況下都是正常的喔!

 

顏色/味道/質地改變

若你的分泌物開始出現黃綠、灰白等其他非正常顏色,感覺癢痛、出現強烈異味、質地改變,都很有可能是感染了!例如排出的分泌物呈現黃綠色且質地中有許多碎屑,或是分泌物呈現灰白色且私密處搔癢等狀況,建議只要一發現不正常的現象就應該盡快到醫院做檢查。

 

 


 

細菌性陰道炎:分泌物呈現灰白色,有強烈的異味,外陰部些微搔癢。

 

念珠菌陰道炎:分泌物呈現白色無臭,質地為固態的濃稠分泌物,外陰有搔癢或腫脹的現象,排尿或性行為時有疼痛、灼熱感使得排尿與性行為困難。

 

滴蟲感染陰道炎:分泌物呈現黃綠色分泌物,有強烈的異味,外陰部會搔癢難耐。

 

提醒大家,每個人體質與生活狀況不同,也很有可能會出現不同的反應現象,當出現疑慮或是非健康狀態還是需要就醫判斷為準喔!

 

 

 

1.穿著透氣衣物:

穿著透氣衣物除了可以保持通風以外,也盡量避免穿緊身的衣物,減少悶熱和摩擦的機率。

 

2.多喝水並且不憋尿:

多喝水除了能代謝出不好的細菌減少感染以外,要特別注意不要憋尿,因為女性的尿道與陰道相近,因此很可能會引發交叉感染!

 

3.上廁所後「由前往後擦」:

為避免將肛門附近的細菌帶至外陰,建議如廁後應由前往後擦才能減少細菌感染,且已部分女性會使用濕紙巾擦拭,通常這類產品會添加高濃度防腐劑或香精,長期使用可能對身體造成不良影響,建議還是使用一般衛生紙就可以囉!

 

4.不要過度清潔:

陰道內的pH值大約在3.8-4.5間,到外陰部會落在pH5左右,陰部擁有自我調節pH值的功能,陰道內的菌叢生態會協助陰部維持平衡,因此不必特別購買太強力的清洗產品,也不必頻繁地使用。

過度清潔容易讓陰部內的好菌失去平衡,反而會本末導置,若要購買相關清洗產品,建議挑選成分簡單、無添加香精、防腐劑與刺激性成分的即可。

 

5.定期更換護墊及內褲:

有些女性不喜歡分泌物在貼身衣物上的感覺,因此會使用護墊來區隔,但護墊容易造成悶熱更可能引發感染,所以如果要保持貼身衣物的乾淨,建議每半至一小時就去更換護墊或是定期更換內褲保持通風喔。

 

6.補充蔓越莓:蔓越苺中擁有豐富的A型原花青素(或稱原花青素,PACs)A型原花青素可以使大腸桿菌不易附著和生長在尿道,因而能夠達到預防保護的作用,進行妹妹保養,是其他花青素沒有的功能,且屬於男女都可以食用的天然保養成分。國際學術期刊尿道炎防治研究報告:JULY 2016 American Journal of Obstetrics & Gynecology (Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion

另外有些產品會添加其他有效複方,如益生菌、洛神花萼、鳳梨酵素等,舉例「益生菌」來說,能幫助陰部有更多的好菌生長,達到相輔相成的作用,所以在挑選產品時可以特別注意是否有添加這類有效複方唷!

 

7.多吃蔬菜水果:

天然來源的蔬果中有許多人體所需營養成分,選擇用清淡的方式烹煮攝取就能夠達到體內環保,維持健康與平衡的作用。

 

再次提醒朋友們,若妳正在經歷以上不正常狀態,一定要盡快就醫治療,否則很可能拖到最後會變成骨盆腔發炎,甚至嚴重到需要進行手術。

女性妹妹困擾多多少少都會碰到,因此懂得提前預防與保養是相當重要的,推薦選擇相關的保養食品或蔓越莓產品做健康保健,幫助降低感染機率,才能告別碰到反覆感染與不舒服、尷尬的狀況喔!

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