如何判斷妹妹健康？擺脫困擾就靠7大保養！

私密有異味、感染一直是許多女性的困擾，且容易再反覆發生，尤其是到了夏天悶熱的氣候，一個不透氣或流汗就更容易感染，根據資料統計，夏天因私密處感染而就醫的人增加兩成左右！

今天ANN營養師就來教你有關私密的相關知識！有興趣的朋友們一起看下去吧！

健康的分泌物

在生理週期過程中，會由陰道口或內的腺體分泌一些黏液狀物質，通常健康的分泌物應是呈現乳白色或透明的，而且會有一點味道但不強烈都是屬正常範圍內唷。

有時候生理週期不同，例如排卵期分泌物會變得比較濃稠，甚至可能會有一些白白的小碎屑，如果不覺得癢痛、或有味道，在這些狀況下都是正常的喔！

顏色/味道/質地改變

若你的分泌物開始出現黃綠、灰白等其他非正常顏色，感覺癢痛、出現強烈異味、質地改變，都很有可能是感染了！例如排出的分泌物呈現黃綠色且質地中有許多碎屑，或是分泌物呈現灰白色且私密處搔癢等狀況，建議只要一發現不正常的現象就應該盡快到醫院做檢查。

細菌性陰道炎：分泌物呈現灰白色，有強烈的異味，外陰部些微搔癢。

念珠菌陰道炎：分泌物呈現白色無臭，質地為固態的濃稠分泌物，外陰有搔癢或腫脹的現象，排尿或性行為時有疼痛、灼熱感使得排尿與性行為困難。

滴蟲感染陰道炎：分泌物呈現黃綠色分泌物，有強烈的異味，外陰部會搔癢難耐。

提醒大家，每個人體質與生活狀況不同，也很有可能會出現不同的反應現象，當出現疑慮或是非健康狀態還是需要就醫判斷為準喔！

1.穿著透氣衣物：

穿著透氣衣物除了可以保持通風以外，也盡量避免穿緊身的衣物，減少悶熱和摩擦的機率。

2.多喝水並且不憋尿：

多喝水除了能代謝出不好的細菌減少感染以外，要特別注意不要憋尿，因為女性的尿道與陰道相近，因此很可能會引發交叉感染！

3.上廁所後「由前往後擦」：

為避免將肛門附近的細菌帶至外陰，建議如廁後應由前往後擦才能減少細菌感染，且已部分女性會使用濕紙巾擦拭，通常這類產品會添加高濃度防腐劑或香精，長期使用可能對身體造成不良影響，建議還是使用一般衛生紙就可以囉！

4.不要過度清潔：

陰道內的pH值大約在3.8-4.5間，到外陰部會落在pH5左右，陰部擁有自我調節pH值的功能，陰道內的菌叢生態會協助陰部維持平衡，因此不必特別購買太強力的清洗產品，也不必頻繁地使用。

過度清潔容易讓陰部內的好菌失去平衡，反而會本末導置，若要購買相關清洗產品，建議挑選成分簡單、無添加香精、防腐劑與刺激性成分的即可。

5.定期更換護墊及內褲：

有些女性不喜歡分泌物在貼身衣物上的感覺，因此會使用護墊來區隔，但護墊容易造成悶熱更可能引發感染，所以如果要保持貼身衣物的乾淨，建議每半至一小時就去更換護墊或是定期更換內褲保持通風喔。

6.補充蔓越莓：蔓越苺中擁有豐富的A型原花青素（或稱原花青素,PACs）A型原花青素可以使大腸桿菌不易附著和生長在尿道，因而能夠達到預防保護的作用，進行妹妹保養，是其他花青素沒有的功能，且屬於男女都可以食用的天然保養成分。國際學術期刊尿道炎防治研究報告：JULY 2016 American Journal of Obstetrics & Gynecology (Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion

另外有些產品會添加其他有效複方，如益生菌、洛神花萼、鳳梨酵素等，舉例「益生菌」來說，能幫助陰部有更多的好菌生長，達到相輔相成的作用，所以在挑選產品時可以特別注意是否有添加這類有效複方唷！

7.多吃蔬菜水果：

天然來源的蔬果中有許多人體所需營養成分，選擇用清淡的方式烹煮攝取就能夠達到體內環保，維持健康與平衡的作用。

再次提醒朋友們，若妳正在經歷以上不正常狀態，一定要盡快就醫治療，否則很可能拖到最後會變成骨盆腔發炎，甚至嚴重到需要進行手術。

女性妹妹困擾多多少少都會碰到，因此懂得提前預防與保養是相當重要的，推薦選擇相關的保養食品或蔓越莓產品做健康保健，幫助降低感染機率，才能告別碰到反覆感染與不舒服、尷尬的狀況喔！

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