盛夏易出現的5大壞毛病!

 

盛夏時節的你,是否已經熱的受不了了呢?一到夏天就只想躲在室內吹冷氣避暑,開始喝飲料吃冰品讓體內降降溫,可是小心這些習慣可能會對你的身體不健康,除了改變身體機能,潮濕悶熱的天氣也很容易使身體冒出一些小狀況,今天ANN營養師就帶你一起來看看吧!

 

 

 

長時間吹空調會降低人體周圍的溫度,造成毛孔緊閉汗液分泌減少,這時候冷氣會吸取房間裡的濕氣,當房間空氣逐漸變得乾燥後,我們皮膚上的水分就開始被抽到空氣中,一開始是皮膚脫皮,隨著水分繼續丟失,更深層的水分也會逐漸被抽走,這就是為什麼長時間吹冷起的人皮膚嘴唇容易乾裂,手腳開始脫皮搔癢的原因喔!

因此辦公室工作或回家馬上開冷氣吹的人都要小心,夏天光是要補足水分就很辛苦了,不要只沈浸在冷氣的涼爽中,小心在不知不覺間皮膚水份都溜光光了!

保濕補水小建議

除了多攝取水分補足一日所需以外,要防止水分流失可以使用玻尿酸產品來輔助,玻尿酸具有很強的親水性,能攜帶 500 倍以上的水份抓水力十足,也是當今公認的鎖水首選,除了外用保養品以外也有可食用的玻尿酸營養品,能夠達到全身的保濕鎖水,也可以達到關節潤滑等多項益處!

 

 

 

吃冰雖然可以在炎熱的夏天短暫的感覺到神清氣爽,但冰品是對身體極寒的食物,不管是冷凍冰品還是冰飲料都會導致新陳代謝變慢、基礎代謝率下降,舉例來說原本攝取2000卡左右的熱量,正常狀況下人體可以在24小時內代謝完畢,吃冰品或飲品後代謝時間就會延長至48小時不等喔!

另外若快速、大量的食用入腹,這些低溫物質就會對身體造成吸收上的壓力,嚴重時會造成痙攣,例如胃、子宮、顱內血管,容易引起過敏性咳嗽、感冒等症狀,因此如果平常就時常胃痛、經痛、頭痛以及防護性較低的人就更要小心過量食用冰品。

代謝保養小建議

在代謝上建議一定要攝取足夠的水分以及膳食纖維去幫助身體清理廢物,且不要攝取重油重鹹的食物以免造成腸胃負擔過大,若外食族不方便挑選營養攝取,建議可以挑選添加蔬果酵素、菊苣纖維、茶花萃取物等天然原料研發的產品,去輔助代謝機能,幫助腸胃蠕動。

 

 

夏天熾熱高溫的太陽很容易使人肌膚曬黑、曬傷,嚴重甚至可能造成脫水或中暑,出門都要擦防曬油、稱陽傘等等,造成台灣約6成的國民都缺少維生素D,但其實若過度避免曬太陽會使身體裡的維生素D減少,進而影響了體內的機能運作喔!

尤其近年因為COVID-19的影響,有許多研究陸續發表出許多營養素對人體有益的功用,其中維生素D就非常受到關注,研究指出在人體中約有4-5千個對健康有益基因都受到維生素D的調控,是對人體健康影響甚大的營養素之一。

補維生素D小建議

想要攝取維生素D可以選擇正中午12點到2點的時候去曬太陽,大約曬20分鐘左右,注意!一定要在室外的中午曬,因為維生素D的攝取與陽光波長息息相關,所以在室內或是在其他時段曬可能無法攝取得到喔!若有不想曬黑的困擾以及該時段無法抽空的朋友也可以選營養品補充會更快速簡單,挑選產品時要注意添加標註有多少IU,通常一日攝取約800IU的維生素D即可足量喔!

 

 

 

夏天睡覺對許多人來說是一種折磨,一來是因為容易流汗導致床包都濕搭搭的,二來是因為心情大受影響,隨著室內悶熱的溫度整個焦躁起來,根本無法心平氣和的入睡,導致睡眠體驗降低甚至造成失眠、睡不好等狀況,而睡眠有很多目的,除了能讓人體充分休息與修復等,更是調節賀爾蒙分泌以及記憶統合的重要時刻。

若沒有正常的睡眠作息會使身體代謝不平衡、肥胖、記憶變差、免疫力下降以及心律不整等狀況出現,除了身體機能的傷害以外,在精神上也容易造成焦慮與憂鬱的情緒,對整體健康影響相當嚴重。

睡眠保養小建議

睡眠品質不佳的你可以在睡前喝一些牛奶,或是沖個澡擺脫流汗的粘膩感可以更好睡,另外補充芝麻素、堅果等食品,可以幫助有效的改善睡眠品質以及精神狀況,另外也可以多多補充益生菌補足身體防護系統,提升免疫力才不會容易生病唷!

 

 

 

夏日除了悶熱以外,氣候也相當潮濕,容易滋生細菌與黴菌,此時若穿著太過悶熱,私密處較敏感就很容易引發感染,除了悶養騷痛等極度不適的感覺,甚至會有異味出現使得患者既痛苦又尷尬,尤其女性的分泌物也會隨症狀不同而改變顏色與質地,一直是許多男女在夏季會碰到的困擾。

私密保養小建議

外出時不要穿緊身褲或牛仔褲等不通風的材質,建議穿寬褲、休閒褲、棉質運動褲等等可以保持舒適以及通風的衣物,並且多喝水代謝體內髒污,也可以服用有添加洛神花萼、蔓越梅、益生菌等成分的營養品來輔助私密處保健,只要長期保養體內達到營養平衡後就不容易再感染或復發!

 

*注意生活中有哪些毛病出現,提早防範或保養都可以幫助身體保持健康狀態,這邊再次呼籲大家,只要身體一出現明顯的不適一定要儘早就醫並且接受治療,本身有在服用藥物或特殊狀況(懷孕/經期/疾病)者,食用營養品前一定要諮詢過醫生唷!

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