228追櫻好心情,3大營養素讓你自帶粉櫻光采

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228連假外出防曬必備 3大營養素自帶粉櫻光采

你也是追櫻一族嗎?時序才剛進入立春,一滑開IG或臉書,無時無刻不被櫻花刷屏洗版,彷彿被

粉色風暴席捲全台景點、染成一片夢幻粉色!

滿山滿谷的浪漫櫻花等著你打卡拍美照~這時如果膚質好又透亮,不必將美肌模式開到最強、也能自帶粉嫩的櫻花光采!

春天暖暖的陽光曬起來最舒服,可是紫外線的威力不可小覷啊~

追櫻之際小心曬黑又曬老!

除了防曬不能少之外,搭配上食補才會事半功倍。

除了外在的物理性防曬,該如何搭配飲食,才能達到雙管齊下、亮采美妍的效果?

就讓專業營養師告訴你,如何透過3大營養素讓肌膚更粉嫩透亮,成為人人稱羨的追櫻美姬!

 

肌膚經日曬後,紫外線會刺激體內「酪胺酸酶」,使黑色素開始製造、沉澱,使我們的膚色變黑。

另外生理壓力大時,如熬夜、飲食不均衡的時候,也會使肌膚乾燥缺水、角質代謝異常,變得暗沉粗糙、失去透亮光澤。

因此透過日常作息的調整,搭配飲食攝取能中斷「酪胺酸酶」作用的抗氧化營養素,如維生素C、穀胱甘肽等,即能抑制黑色素生成,是最溫和又有效的方法!

 

 

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1. 光敏感體質者,外出前避開光敏性食物,並加強防曬

光敏性食物為容易引起光敏性皮炎,讓皮膚變黑的食材。

如:柚子、葡萄柚、柳丁、荷蘭芹、芹菜、胡蘿蔔、當歸、九層塔(羅勒)等。

由於光敏性皮炎是一種過敏反應,所以敏感體質者須特別注意,外出前盡量減少攝取光敏性食物,降低過敏反應。

而對於一般人來說,有些光敏性食物反而對美白和預防皮膚問題很有幫助,因此大家可以放心食用,不用特別減少攝取。

 

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2.平時攝取含穀胱甘肽、維生素C的食物

穀胱甘肽、維生素C等抗氧化物質,可減少黑色素生成,幫助亮顏美白外,還能中和自由基帶來的肌膚老化傷害、預防及促進膠原蛋白生成,達到白皙澎潤的雙重功效。

*含穀胱甘肽食物:蘆筍、酪梨、菠菜、秋葵、十字花科蔬菜(如:羽衣甘藍、花椰菜等)、洋蔥、新鮮肉類(如:牛肉)等。

*含維生素C食物:新鮮水果、蔬菜,如: 芭樂、釋迦、龍眼、奇異果、木瓜、彩椒、芥菜、苦瓜等。

 

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3.平時攝取莓果多酚

莓果類具有強大的抗氧化功效,除增強免疫外,還能增加肌膚抵抗力、對抗衰老,幫助維持健康的膚況,打造水潤透亮肌,所以也常在主打美顏的保健食品或保養品中見到其蹤跡!

莓果類:藍莓、葡萄、覆盆莓、木莓、蔓越莓、李子、櫻桃、山桑子、草莓等。

 

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最後貼心叮嚀,適量攝取3大營養素的同時,內外保養全面開工,雙管齊下效果才會顯著唷!相信今年一定可以成為閃亮亮的追櫻美姬(握拳) !

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